Fleischgerichte, Innereien

Lammfilet auf Spinat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 700 g Lammfilet
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 1 Zweig Rosmarin
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Mehl
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz
  • 400 g Blattspinat
  • 1 EL Margarine
  • geriebene Muskatnuss
  • Fleisch kalt abbrausen, trockentupfen und pfeffern. Rosmarin abbrausen, trockenschütteln, die Nadeln abzupfen und fein hacken. Den Knoblauch abziehen und fein würfeln. Das Mehl auf einen flachen Teller geben, das Fleisch darin wenden. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Lammfilets darin rundum anbraten. Das Fleisch salzen, Rosmarin und Knoblauch dazugeben und die Filets ca. 5 Min. bei geringer Hitze weiterbraten. Aus der Pfanne nehmen und in Alufolie gewickelt warm halten. Den Spinat verlesen, waschen und trockenschleudern. Margarine in einer Pfanne aufschäumen lassen, Spinat hineingeben, zusammenfallen lassen und zugedeckt ca. 5. Min. dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken, zu den Filets servieren. Evtl. mit Rosmarin garnieren.

    Stichworte

    Filet, Lamm

    Zubereitungszeit:

    ca. 20 Minuten

    325 kcal

    Eiweiß

    53 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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