Fischgerichte, Meeresfrüchte

Zitronen-Zander in Pergament



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 klein. Bund Lauchzwiebeln
  • 1 Bio-Zitrone
  • 4 Stiele Thymian
  • 3 mittelgroße Tomaten
  • 750 g Zanderfilet (ohne Haut)
  • Salz, Pfeffer
  • etwas Öl
  • 4 TL (à ca. 5 g) fettreduzierte Kräuterbutter
  • festes Pergamentpapier
  • Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Zitrone heiß waschen, trocken reiben und in 8 Scheiben schneiden. Thymian waschen und trocken schütteln.

    Tomaten waschen und in dicke Scheiben schneiden. Fischfilet waschen, trocken tupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Pergament in 8 Stücke (à ca. 50 cm) schneiden. Je 2 Stücke übereinanderlegen, leicht ölen. Tomatenscheiben darauf verteilen, mit Salz und Pfeffer würzen. Fischstücke, Zitronenscheiben und Thymian darauflegen. Mit Lauchzwiebeln bestreuen und je 1 TL Kräuterbutter daraufsetzen.

    Papier über dem Fisch zu Päckchen falten und auf ein Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen (E- Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen. Dazu schmeckt Reis.

    Stichworte

    Zander

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    240 kcal

    Eiweiß

    37 Gramm

    Fett

    5 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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