Fischgerichte, Meeresfrüchte

Knoblauch-Scholle



Für 2 Personen:

Zutaten

  • 2 ganze, küchenfertige Schollen
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz, Pfeffer
  • 5 Knoblauchzehen
  • 3 EL Butter
  • 2 EL gehackte gemischte Kräuter
  • 4 EL Fischfond
  • grob geschrotetem Pfeffer
  • Schollen abbrausen, trockentupfen, mit Zitronensaft beträufeln, 5 Min. ziehen lassen. Schollen salzen, pfeffern, in Mehl wenden.

    Knoblauchzehen abziehen, evtl. halbieren, in 2 von 3 EL Butter anbraten, herausnehmen, warm stellen. Schollen nacheinander in der Pfanne auf jeder Seite 4-5 Min. braten, zugedeckt warm halten. Restliche Butter in die Pfanne geben, Kräuter darin anschwitzen, Fischfond angießen, kurz aufkochen lassen, mit Salz und grob geschrotetem Pfeffer abschmecken. Schollen mit Soße und Knoblauch anrichten.

    Dazu schmecken Pellkartoffeln.

    Stichworte

    Einfach, Fettarm, Scholle

    Ziehen

    ca. 5 Min.

    Garen

    ca. 20 Min.

    290 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    2 Gramm

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