Fleischgerichte, Innereien

Hackbällchen mit Tomatensoße



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Dos. stückige Tomaten (800 g)
  • Salz, Pfeffer
  • Paprikapulver
  • 400 g Hackfleisch
  • 4 EL Semmelbrösel
  • 1 Ei
  • 2 EL geriebener Parmesan
  • italienische Kräuter
  • Zwiebeln, Knoblauchzehen abziehen und würfeln. 2 EL Öl erhitzen und Zwiebel- sowie Knoblauchwürfel darin dünsten. Die Hälfte herausnehmen. Zur anderen Hälfte die Tomaten samt Saft geben, etwas zerkleinern und offen ca. 30 Min. köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer sowie Paprikapulver würzen.

    Hack, übrige Zwiebeln und Knoblauch, Semmelbrösel, Ei, Parmesan sowie Kräuter verkneten, salzen und pfeffern. Aus der Masse Bällchen formen und in 2 EL Öl rundum braun braten. Die Hackbällchen in die Tomatensoße geben und in ca. 10 Min. gar ziehen lassen. Hackbällchen mit der Tomatensoße anrichten und nach Wunsch mit Parmesan sowie Petersilie garnieren.

    Dazu schmeckt eine kleine Portion Langkornreis.

    Stichworte

    Diabetes, Einfach, Hack, Kalorienarm

    Vorbereiten

    ca. 40 Min.

    Garen

    ca. 40 Min.

    430 kcal

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    31 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

    Broteinheiten

    0

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