Fischgerichte, Meeresfrüchte

Garnelen-Spieße mit Lauchzwiebeln



Für 1 PERSON

Zutaten

  • 6-8 TK-Garnelen
  • (ca. 120 g; ohne Kopf und Schale)
  • 2 EL Tomaten-Ketchup
  • 1 EL (20 g) stichfeste saure Sahne
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • 40 g Parboiled Reis
  • 1/2 Bio-Zitrone
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • evtl. 2-3 Stiele Petersilie
  • 2 Holzspieße
  • Garnelen auftauen lassen. Ketchup und saure Sahne verrühren, abschmecken. Lauchzwiebeln putzen, waschen und halbieren.

    Reis in 100 ml kochendes Salzwasser geben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten quellen lassen.

    Garnelen evtl. am Rücken einschneiden und den dunklen Darm entfernen. Garnelen abspülen und trocken tupfen. Zitrone waschen, in dünne Scheiben schneiden. Zitronenscheiben halbieren und mit Garnelen auf Spieße stecken.

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Spieße darin von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Lauchzwiebeln im heißen Bratfett 2-3 Minuten braten. Evtl. 1-2 EL Wasser zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles anrichten. Petersilie waschen, fein hacken und über den Reis streuen.

    Stichworte

    Garnele, Meeresfrucht

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    400 kcal

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    56 Gramm

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