Fischgerichte, Meeresfrüchte

Garnelen-Reis-Pfännchen



Für 2 Personen:

Zutaten

  • 100-125 g Langkornreis
  • Salz
  • 1/ z Tütchen gemahl. Safran
  • 1 Zwiebel
  • 4-6 rohe Riesengarnelen (ca. 200 g)
  • 1/4-1/2 Chilischote
  • 2 mittelgroße Tomaten
  • 1-2 EL Öl
  • einige Spritzer Zitronensaft
  • 2-3 EL TK-Erbsen
  • evtl. Zitrone, Dill und Chili zum Garnieren
  • Reis in 1/4 l kochendes Salzwasser geben. Safran zufügen, zugedeckt 18-20 Minuten bei schwacher Hitze ausquellen lassen.

    Zwiebel schälen und in Spalten schneiden. Garnelen, bis auf die Schwanzenden, aus der Schale lösen. Den schwarzen Darm entfernen, Garnelen waschen und trockentupfen. Chilischote putzen, der Länge nach aufschneiden und entkernen. Chili waschen und hacken. Tomaten putzen, waschen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch fein würfeln.

    Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Garnelen darin unter Wenden 3-4 Minuten braten. Mit Salz, Chili und Zitronensaft würzen. Reis, Erbsen und Tomaten zufügen, erhitzen und nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Alles evtl. in zwei Pfännchen anrichten. Nach Belieben garnieren. Getränk: kühles Bier.

    Stichworte

    Garnele, Hauptgericht, Meeresfrucht, Pfannengericht

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    380 kcal

    1590 kJoule

    Eiweiß

    26 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    51 Gramm

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