Fleischgerichte, Innereien

Gebratener Kabeljau auf Gurkensalat



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 unbehandelte Zitrone
  • 700 g Fischfilet
  • (z. B. Kabeljau oder Seelachs)
  • 2 EL Weißwein-Essig
  • Salz, Pfeffer, Zucker
  • 3-4 EL Öl
  • 1 Salatgurke
  • 1 groß. Zwiebel (z. B. rot)
  • 1/2 Bd. Dill
  • 1/2 Bd. Petersilie
  • Zitrone heiß waschen, trockenreiben. Schale fein abraspeln, Saft auspressen. Fisch waschen, trockentupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln, ziehen lassen. Essig, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und 1-2 EL Öl verschlagen. Gurke waschen und in dünne Scheiben hobeln bzw. schneiden. Zwiebel schälen, hacken. Beides mit Marinade mischen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen. In 2 EL heißem Öl von jeder Seite 4-5 Minuten braten. Kräuter waschen und, bis auf etwas Dill zum Garnieren, fein schneiden. Mit der Zitronenschale und etwas Salz mischen. Auf die gebratenen Fischfilets streuen. Mit dem Gurkensalat anrichten und mit übrigem Dill garnieren. Dazu schmeckt Kartoffelpüree.

    Stichworte

    Kabeljau

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    230 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    3 Gramm

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