Fleischgerichte, Innereien

Gebratener Blumenkohl mit Steakwürfeln



Für 2-3 PERSONEN

Zutaten

  • 3-4 Schweinerückensteaks (ca. 300 g)
  • 1-2 EL Öl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 groß. Blumenkohl
  • 3 Lauchzwiebeln
  • 2 EL Butter/Margarine
  • 6 EL süßsaure Chilisoße
  • Fleisch abtupfen und in grobe Würfel schneiden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter öfterem Wenden kräftig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

    In der Zwischenzeit Blumenkohl putzen, waschen und in mundgerechte Röschen teilen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden.

    2 EL Fett im Bratfett erhitzen. Blumenkohl darin ca. 8 Minuten braten. Lauchzwiebeln kurz mitbraten. 5-6 EL Wasser und Chilisoße unterrühren. Alles zugedeckt ca. 4 Minuten garen.

    Fleisch in die Pfanne geben, untermischen und ca. 2 Minuten weitergaren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und anrichten. Dazu schmeckt frisches Brot.

    Stichworte

    Schwein, Steak

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    300 kcal

    Eiweiß

    29 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    18 Gramm

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