Fischgerichte, Meeresfrüchte

Fischfilet auf Püree



Für 1 Person:

Zutaten

  • 250 g Kartoffeln
  • 1/8 l Brühe
  • 100 g Paprikaschote
  • 3 Lauchzwiebeln
  • 125 g Seelachsfilet
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 TL (5 g) Öl
  • Salz, grober Pfeffer
  • Kartoffeln schälen, waschen und in der Brühe ca. 20 Minuten kochen. Paprika und Lauchzwiebeln putzen, waschen und kleinschneiden.

    Fisch säubern, säuern, im Öl 6-8 Minuten braten, würzen. Aus der Pfanne nehmen. Gemüse darin anbraten. Kartoffeln in der Hälfte der Brühe zerstampfen, Gemüse unterheben.

    Stichworte

    Seelachs

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    360 kcal

    1510 kJoule

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    42 Gramm

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