Fleischgerichte, Innereien

Mini-Steaks mit Paprika



Für 1 Person

Zutaten

  • 40 g Reis (z. B. Basmati)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 klein. Paprikaschoten (z. B. gelb und rot)
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1/2 rote Chilischote, evtl.
  • 120 g Kluftsteak
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 1 Msp. klare Brühe
  • 1-2 TL Soßenbinder
  • evtl. Koriander oder Petersilie zum Garnieren
  • Reis in ca. 1/8 l kochendes Salzwasser geben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten quellen lassen.

    Paprika putzen, waschen und klein schneiden. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Chilischote längs einritzen, entkernen, waschen und fein hacken.

    Steak vierteln. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Mini-Steaks darin von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Würzen, herausnehmen und evtl. warm stellen.

    Zwiebel, Chili und Paprika im heißen Bratfett anbraten. 100 ml Wasser und Brühe einrühren, aufkochen und ca. 1 Minute köcheln. Soße binden, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mini-Steaks darin evtl. nochmals kurz erhitzen. Alles anrichten und mit Koriander garnieren.

    Stichworte

    Rind, Steak

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    43 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte