Vorspeisen, Suppen

Bärlauch-Blumenkohl-Suppe



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1/2 Blumenkohl (ca. 600 g)
  • 150 g Kartoffeln
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 groß. Bund Bärlauch (ca. 100 g)
  • 1 EL Sonnenblumenöl
  • 1.2 l Gemüsebrühe (Fond oder instant)
  • 100 g Sojasahne
  • 1 klein. Baguette
  • 1-2 EL vegane Margarine
  • Salz, Pfeffer
  • Blumenkohl waschen, putzen, in Röschen teilen. Kartoffeln schälen, waschen, würfeln. Zwiebel und Knoblauch abziehen und würfeln. Bärlauch waschen, trocken schütteln, hacken, 3 EL beiseitelegen.

    Öl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten, Blumenkohl und Kartoffeln zugeben. Mit Brühe ablöschen, Gemüse in 20 Minuten weich kochen.

    Inzwischen gehackten Bärlauch mit Sojasahne pürieren. Baguette würfeln, in Margarine knusprig braten und mit dem beiseitegelegten Bärlauch mischen. Suppe pürieren. Bärlauch-Sojasahne einrühren, Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe zum Servieren in Schalen geben und mit Bärlauch-Croûtons garnieren. Dazu passt: Weißbrot.

    Tipp: Für den Vorrat: Die Suppe lässt sich (ohne die Croûtons) prima einfrieren. Dazu auskühlen lassen, in Gefrierbeutel oder - boxen füllen und tiefkühlen. Zum Aufwärmen Suppe bei Zimmertemperatur auftauen lassen und unter Rühren erhitzen.

    Stichworte

    Bärlauch, Blumenkohl, Suppe, Vorspeise

    Vorbereitungszeit:

    15 Minuten

    Zubereitungszeit:

    25 Minuten

    340 kcal

    1430 kJoule

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    51 Gramm

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