Vorspeisen, Suppen

Spargel-Reis-Suppe



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 200 g grüner Spargel
  • Salz
  • 1 kl. Dose Mais (140 g)
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 EL Rapsöl
  • weißer Pfeifer
  • 80 g Reis (5-Minuten-Express-Reis)
  • 1 Pkg. Spargelcreme-Suppe (z. B. Knorr Suppenliebe)
  • Petersilie
  • Den grünen Spargel im unteren Drittel schälen und die holzigen Enden entfernen. Spargel in Stücke schneiden und in kochendem Salzwasser 8-10 Min. garen. In ein Sieb geben und abtropfen lassen.

    Mais abtropfen lassen. Hähnchenbrustfilet abbrausen, trockentupfen und würfeln. Öl erhitzen und das Fleisch darin rundum hellbraun anbraten, salzen und pfeffern. Reis zufügen und kurz andünsten. 1 l Wasser angießen und aufkochen. Inhalt des Spargelcreme-Suppe-Päckchens einrühren. Mais dazugeben und die Suppe ca. 5 Min. köcheln lassen.

    Petersilie abbrausen, trockenschütteln und hacken. Spargelstücke sowie Petersilie in die Suppe geben, kurz erhitzen und mit Zitronensaft, Salz sowie Pfeffer abschmecken.

    Stichworte

    Einfach, Fettarm, Spargel, Suppe

    Vorbereiten

    ca. 20 Min.

    Garen

    ca. 15 Min.

    330 kcal

    Eiweiß

    27 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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