Fleischgerichte, Innereien

Filet mit Bärlauchkruste



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Zucchini
  • Salz
  • 1 groß. Bund Bärlauch (ca. 100 g)
  • 4 dünne Möhren (150 g)
  • 150 g Zuckererbsenschoten
  • 2 klein. Kohlrabi (500 g)
  • 1 Ei (Größe M)
  • 4 EL Semmelbrösel
  • Pfeffer
  • 1 Schweinefilet (ca. 800 g)
  • 1 EL Öl
  • Zucchini waschen, putzen und fein raspeln. Mit 1 TL Salz mischen, 10 Minuten ziehen lassen. Bärlauch waschen, trocken schütteln, grob hacken. Möhren waschen, schälen, schräg in Scheiben schneiden. Zuckerschoten waschen, putzen. Kohlrabi schälen, in 5 mm dicke Stifte schneiden. Möhren, Zuckerschoten und Kohlrabistifte in Salzwasser 1-2 Minuten vorgaren, abgießen und in Eiswasser abschrecken, abgießen. Inzwischen den Backofen auf 200 Grad (Umluft: 180 Grad) vorheizen.

    Ei trennen. Zucchini ausdrücken und in eine Schüssel geben, mit Eigelb, Bärlauch und Bröseln mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Eiweiß steif schlagen, unterheben.

    Fleisch abbrausen, trocken tupfen, in 8 dicke Scheiben (2-3 cm) schneiden. Mit Salz, Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Medaillons darin von beiden Seiten 1-2 Minuten anbraten, dann auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen. Bärlauchmasse auf dem Fleisch verteilen. Fleisch im Ofen in ca. 10 Minuten fertig backen. Inzwischen Gemüse in der Pfanne im Bratfett anbraten. Zu den Medaillons servieren.

    Stichworte

    Bärlauch, Filet, Schwein

    Vorbereitungszeit:

    20 Minuten

    Zubereitungszeit:

    20 Minuten

    380 kcal

    1600 kJoule

    Eiweiß

    53 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    20 Gramm

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