Fischgerichte, Meeresfrüchte

Würzige Matjes mit Bohnen und Senfgurken



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 150 g Senfgurken (Glas)
  • 1/2 Bd. Dill
  • 1 EL Salat-Mayonnaise (Fertigprodukt)
  • 2 EL saure Sahne
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Zucker
  • 1 rote Zwiebel
  • 4 Radieschen
  • 200 g grüne Bohnen
  • 2 EL Butter
  • 2 doppelte Matjesfilets
  • 4 Scheib. Baguette
  • Senfgurken abtropfen lassen, grob würfeln. Dill abbrausen, trockenschütteln, die Hälfte hacken, mit Mayonnaise, saurer Sahne und Gurkenstückchen mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und abgedeckt ca. 30 Min. im Kühlschank ziehen lassen.

    Zwiebel abziehen, in feine Ringe schneiden. Radieschen waschen, putzen, in dünne Scheiben schneiden. Bohnen abbrausen, putzen (Enden und Spitzen abknipsen) und in kochendem Salzwasser 6-8 Min. garen, mit kaltem Wasser abschrecken, gut abtropfen lassen. Anschließend Butter erhitzen und Bohnen kurz darin schwenken. Salzen und pfeffern.

    Zum Servieren Matjesfilets halbieren, (nach Wunsch Schwanzflosse entfernen). Auf je eine Scheibe Baguette ein Filet legen. Gemüse darauf anrichten, mit der Gurken-Mayo-Soße sowie dem restlichen Dill garniert servieren.

    Stichworte

    Einfach, Kalorienarm, Matjes

    Zubereiten

    ca. 20 Min.

    Kühlen

    ca. 30 Min.

    290 kcal

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte