Kartoffel-, Gemüsegerichte

Marinierter Spargel all' italiana



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 EL Pinienkerne
  • 3 mittelgroße Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 1 Bund/Töpfchen Basilikum
  • 1.5-2 kg grüner Spargel
  • Salz
  • Zucker
  • Pfeffer
  • 1 Knoblauchzehe
  • 8 Lammstielkoteletts (à 60 g)
  • 7-8 EL Olivenöl
  • 4-5 EL weißer Balsamico-Essig
  • 1 EL geriebener Parmesan
  • Pinienkerne in einer Pfanne rösten, herausnehmen. Tomaten waschen, vierteln, entkernen und fein würfeln. Zwiebel schälen und fein würfeln. Basilikum waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, in Streifen schneiden.

    Spargel waschen und die Enden großzügig abschneiden. Spargel in kochendem, leicht gesalzenem Wasser mit 1 TL Zucker zugedeckt ca. 8 Minuten garen.

    Knoblauch schälen, hacken. Lammkoteletts waschen, trocken tupfen. Fettrand mehrmals einschneiden. Koteletts in 2 EL heißem Öl von jeder Seite 2-3 Minuten braten. Knoblauch kurz mitbraten.

    Spargel herausheben. 5 EL Spargelsud, Essig, Salz und Pfeffer verrühren. 5-6 EL Öl darunterschlagen. Tomaten, Zwiebel, Kerne, Basilikum und Parmesan unterrühren. Koteletts mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Spargel und Marinade anrichten, mit Basilikum garnieren. Dazu passt Baguette.

    Getränk: kühler Roséwein.

    Stichworte

    Gemüse, Spargel

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    460 kcal

    Eiweiß

    26 Gramm

    Fett

    35 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

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