Salate

Poulet-Salat



Für 4 Personen

Sauce

  • 4 EL Zitronensaft
  • 3 EL Olivenöl oder anderes Öl
  • 1 Stängel Zitronengras, fein gehackt
  • Salz, nach Bedarf
  • 1/4 TL Zitronenpfeffer
  • Salat

  • 400 g Pouletbrüstli, in Würfeln
  • Olivenöl oder anderes Öl zum Braten
  • 1/4 TL Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 1 reife Mango
  • 1 klein. Melone (z. B. Galia, ca. 400 g), gewürfelt
  • 1 EL Zitronenmelissenblätter
  • Alle Zutaten in einer Schüssel gut verrühren, Soße würzen.

    Salat: Das Poulet portionsweise in einer Bratpfanne im heißen Öl ca. 5 Min. braten, herausnehmen und würzen, leicht abkühlen. Fleisch mit der Sauce mischen. Mango schälen, längs in feine Scheiben schneiden, diesen halbieren. Mit Poulet, Melonenwürfeln und Zitronenmelisse mischen.

    Stichworte

    Huhn

    Vor- und zubereiten:

    ca. 30 Min.

    Pro Person ca.

    263 kcal

    Pro Person ca.

    1101 kJoule

    Eiweiß

    24 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    14 Gramm

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