Dessert, Süßspeisen

Vanille-Milchreis mit Früchten



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1/8 l fettarme Milch
  • 1 unbeh. Zitrone, 1 kleines Stück Schale von
  • 1 Prise Salz
  • 1/4 Vanilleschote
  • 30 g Rundkornreis
  • etwas flüssiger Süßstoff
  • 60 g geputzte Erdbeeren
  • 3 Aprikosenhälften
  • (60 g; Glas; für Diabetiker)
  • 100 g Magerquark
  • evtl. Minze zum Verzieren
  • Milch, 5-7 EL (75 ml) Wasser, Zitronenschale und Salz in einen kleinen Topf geben. Vanilleschote längs aufschneiden, das Mark herauskratzen und beides zur Milch geben. Aufkochen, Reis einrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 30 Minuten ausquellen lassen. Topf vom Herd nehmen. Reis mit Süßstoff abschmecken und auskühlen lassen. Erdbeeren waschen und in Spalten schneiden. Aprikosen würfeln. Schote und Zitronenschale aus dem Reis entfernen. Quark darunter rühren und die Früchte vorsichtig darunter heben. Evtl. nochmals mit Süßstoff abschmecken. Evtl. verzieren.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min. (ohne Wartezeit)

    Pro Person ca.

    230 kcal

    Pro Person ca.

    960 kJoule

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    24 Gramm

    Broteinheiten

    3

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