Salate

Reissalat mit Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 300 g Langkornreis
  • Salz
  • 2 Tomaten
  • 1 klein. rote und
  • 1 klein. gelbe Paprikaschote
  • 100 g Möhren, gewürfelt
  • 3 EL Olivenöl
  • 100 g Zucchini, gewürfelt
  • 100 g Erbsen (TK)
  • 3 EL schwarze Oliven
  • Pfeffer
  • Reis in leicht gesalzenem Wasser nach Packungsangabe garen. Tomaten und Paprika abbrausen, putzen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Paprika und Möhren im heißen Olivenöl kurz anbraten. Zucchini dazugeben und ca. 4 Min. dünsten. Erbsen, Tomaten und Oliven zufügen, 4 Min. weiterdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Gemüse mit dem Reis mischen. Abkühlen lassen, abschmecken und servieren.

    Stichworte

    Reisgericht

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    420 kcal

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    69 Gramm

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