Vegetarisches, Vollwert

Tofuspiessli auf Spargeln



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g Tofu
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Salz
  • 4 EL Paniermehl
  • 200 g Dattel-Tomaten
  • 8 Holzspiesschen
  • 500 g grüne Spargeln
  • Olivenöl zum Braten
  • 1/2 TL Salz
  • 1/2 Bd. Thymian
  • 180 g Joghurt nature
  • 1/2 TL Salz
  • wenig Pfeffer
  • Tofu in 48 gleich große Würfel schneiden, mit Zitronensaft und Salz mischen, portionenweise in Paniermehl wenden. Tofu und Tomaten an die Spiesse stecken.

    Spargeln schräg in Stücke schneiden, im heißen Öl ca. 5 Min. braten, salzen, herausnehmen.

    In derselben Pfanne Spiessli portionenweise rundum ca. 3 Min. braten. Thymian fein schneiden, mit Joghurt verrühren, würzen.

    Stichworte

    Vegetarisch

    Zubereitungszeit:

    25 Minuten

    231 kcal

    969 kJoule

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

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