Salate

Spargelsalat mit Hühnerfleisch



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g weißer Spargel
  • Salz
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Honig
  • 2 EL ger. frischer Ingwer
  • 5 EL Olivenöl
  • 400 g Hühnerbrustfilet
  • Pfeffer
  • 2 Tomaten
  • 1 Ananas
  • einige Blätter Chinakohl
  • Minze zum Garnieren
  • Den Spargel waschen, schälen, holzige Enden abschneiden. Die Stangen in mundgerechte Stücke teilen. In reichlich Satzwasser 12-15 Min. bissfest garen. Abgießen und abtropfen lassen.

    Für die Marinade Limettensaft, Honig und Ingwer verrühren. 4 EL Olivenöl unterschlagen. Die Hühnerbrust abbrausen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Mit 1 EL Marinade bestreichen.

    Die Tomaten abbrausen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mit 2 EL Marinade mischen. Die Ananas längs halbieren, schälen und den Strunk entfernen. Die Frucht in Scheiben schneiden und mit der restlichen Marinade bestreichen.

    In einer Pfanne bei mittlerer Hitze 1 EL Öl erhitzen. Das Hühnerbrustfilet darin pro Seite ca. 5 Min. braten. Herausnehmen und in Streifen schneiden. Die Ananas in die Pfanne geben, ca. 3 Min. braten. Alle Zutaten vermengen und auf den Chinakohlblättern anrichten. Mit den Minzeblättchen garnieren.

    Stichworte

    Garen

    ca. 28 Min.

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    250 kcal

    Eiweiß

    2 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    24 Gramm

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