Geflügelgerichte

Reispfanne kalifornische Art



Für 4 Personen

Zutaten

  • 125 g Zuckerschoten
  • 350 g Brokkoli
  • 150 g Möhren
  • 1/2 Bd. Frühlingszwiebeln
  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 4 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 TL Senf
  • 200 g Parboiled Langkornreis
  • 500 ml Hühnerbrühe (Instant)
  • 3 EL trockener Sherry
  • 120 g geriebener Cheddar-Käse
  • Gemüse putzen und waschen. Zuckerschoten halbieren, Brokkoli in kleine Röschen teilen. Möhren fein würfeln und die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden.

    Das Hähnchenbrustfilet abbrausen, trockentupfen und grob würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen, das Fleisch darin unter Wenden anbraten. Gemüse zufügen, kurz mitdünsten und würzen.

    Den Reis hinzugeben, Brühe und Sherry angießen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 20 Min. garen. Der Reis muss alle Flüssigkeit aufgenommen haben. Eventuell etwas Brühe nachgießen. Hälfte des Käses unterziehen, zugedeckt schmelzen lassen. Mit restlichem Käse bestreut servieren.

    Stichworte

    Huhn, Pfannengericht

    Garen

    ca. 20 Min.

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    540 kcal

    Eiweiß

    44 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    46 Gramm

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