Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gemüsecurry mit Chili



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 rote Chilischote
  • 30 g frischer Ingwer
  • 1 Knoblauchzehe
  • 300 g Zuckerschoten (ersatzweise TK-Erbsen)
  • 750 g Möhren
  • 1 Bd. Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Sojaöl
  • 1 EL Currypaste (Asialaden)
  • 1 Dos. Kokosmilch (400 ml)
  • 2 EL Sojasoße
  • Salz
  • Chilischote abbrausen, trockentupfen und in Ringe teilen. Ingwer schälen, Knoblauch abziehen, beides hacken.

    Zuckerschoten waschen, putzen und schräg in Stücke schneiden. Möhren abbrausen, schälen und in Scheiben teilen. Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen und in Ringe schneiden.

    Das Öl in einem Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch und Ingwer darin andünsten. Frühlingszwiebeln, Möhren und Chili dazugeben. Unter Rühren ca. 5 Min. braten. Die Zuckerschoten zufügen, kurz mitdünsten. Die Currypaste unterrühren. Die Kokosmilch angießen und alles etwa 5 Min. weitergaren. Mit Sojasoße und Salz abschmecken.

    Stichworte

    Curry, Gemüse

    Garen

    ca. 10 Min.

    Zubereitung

    ca. 15 Min.

    350 kcal

    Eiweiß

    7 Gramm

    Fett

    22 Gramm

    Kohlenhydrate

    30 Gramm

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