Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Hackbällchen-Auflauf



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 rote Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 400 g Rinderhack
  • 60 g Magerquark
  • Cayennepfeffer
  • Salz
  • 2 EL Öl
  • 600 g rote Paprika
  • 1 Dos. Kidneybohnen (425 ml)
  • 1 Dos. Mais (425 ml)
  • 1 Dos. Tomaten (850 ml)
  • Pfeffer
  • 1/2 TL gem. Koriander
  • 50 g geriebener Edamer
  • Zwiebeln und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Die Hälfte davon mit Hack, Quark, Cayennepfeffer und Salz vermengen. 32 kleine Bällchen formen und in einer antihaftbeschichteten Pfanne im heißen Öl portionsweise braten. Im Ofen warm stellen.

    Den Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Paprika abbrausen, putzen, in Streifen schneiden und im Bratfett andünsten. Bohnen und Mais abtropfen lassen, Tomaten in der Dose zerkleinern. Mit den Paprika und der restlichen Zwiebelmischung auf vier gefettete ofenfeste Förmchen verteilen. Mit Salz, Pfeffer sowie Koriander würzen, mit je 8 Hackbällchen belegen und mit Käse bestreuen. Im Ofen ca. 25 Min. backen.

    Stichworte

    Hack

    Backen

    ca. 25 Min.

    Vorbereiten

    ca. 35 Min.

    350 kcal

    Eiweiß

    24 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    37 Gramm

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