Geflügelgerichte

Geflügelpfanne mit Kräutern



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Zweige Thymian
  • 2 Zweige Rosmarin
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 Zwiebeln
  • 2 grüne Paprikaschoten
  • 500 g Tomaten
  • 80 g mit Paprika gefüllte grüne Oliven
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 1 Lorbeerblatt
  • Den Knoblauch abziehen. Kräuter abbrausen, Blättchen bzw. Nadeln abzupfen. Beides hacken, mit Zitronensaft verrühren. Hähnchenbrustfilet abbrausen, trockentupfen, würfeln. Mit der Marinade mischen, ca. 60 Min. ziehen lassen.

    Zwiebeln abziehen und in feine Würfel schneiden. Paprika sowie Tomaten abbrausen, putzen und würfeln. Die Oliven in Scheiben schneiden.

    Öl in einem Topf erhitzen, die Zwiebeln darin glasig dünsten. Fleisch dazugeben, anbraten. Paprika und Tomaten zufügen, salzen, pfeffern. Lorbeerblattdazugeben, ca. 10 Min. schmoren.

    Geflügelpfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken. Evtl. mit Rosmarin und Thymian garnieren. Dazu schmeckt Reis.

    Stichworte

    Huhn, Pfannengericht

    Marinieren

    ca. 60 Min.

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    250 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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