Geflügelgerichte

Entenbrust auf Chinakohl



Für 4 verschliessbare Gläser von je ca. 2 1/2 dl

Marinade

  • 1 EL Limettensaft
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesam
  • 1 roter Chili, in Hingen, entkernt
  • 2 Enten- oder Pouletbrüstli (ca. 300 g),
  • Fettschicht kreuzweise eingeschnitten
  • Salat

  • 4 EL Apfelessig
  • 4 EL dunkles Sesamöl
  • 1 EL Akazienhonig
  • 1 TL Salz
  • wenig Pfeffer
  • 300 g Chinakohl, in feinen Streifen
  • 1 EL Koriander, fein geschnitten
  • Limettensaft und alle Zutaten bis und mit Chili verrühren. Entenbrüstli darin wenden. Zugedeckt ca. 30 Min. im Kühlschrank marinieren.

    Salat: Apfelessig und alle Zutaten bis und mit Pfeffer in einer Schüssel verrühren. Chinakohl und Koriander mit der Sauce mischen, in Gläser verteilen. Entenbrüstli trocken tupfen. Mit der Fettschicht nach unten in eine kalte Bratpfanne legen. Pfanne heiß werden lassen, Entenbrüstli bei mittlerer Hitze ca. 8 Min. braten, bis die Fettschicht knusprig ist. Entenbrüstli wenden, ca. 4 Min. fertig braten. Herausnehmen, auskühlen. In Streifen schneiden und auf dem Salat verteilen.

    Lässt sich vorbereiten: Salat 1/2 Tag im Voraus zubereiten, zugedeckt im Kühlschrank aufbewahren.

    Stichworte

    Ente

    Vor- und zubereiten:

    ca. 25 Min.

    Marinieren:

    ca. 30 Min.

    862 kcal

    3608 kJoule

    Eiweiß

    15 Gramm

    Fett

    26 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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