Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gefüllte Kohlrabi in Tomatensoße



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 EL Öl
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 125 g Langkornreis
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 6 Kohlrabi (à ca. 200 g)
  • 100 g Champignons
  • 1 klein. Tomate
  • 100 g Kochschinken
  • 2-3 Stiele Oregano
  • 100 g geriebener Gouda
  • 1 Dos. (850 ml) Tomaten
  • 1/2 Bd. Petersilie
  • Öl erhitzen. Zwiebel schälen, würfeln und mit Reis darin andünsten. 1/4 l Wasser angießen, salzen. Alles aufkochen, ca. 20 Minuten ausquellen lassen.

    Kohlrabi schälen, einen Deckel abschneiden. Inneres herauslösen, würfeln. Im Reis mitgaren. Kohlrabi in kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten vorgaren.

    Pilze und Tomate putzen, waschen und würfeln. Schinken würfeln. Oregano waschen, hacken. Alles zum Reis geben und Hälfte Käse untermischen. Würzen. In die Kohlrabi füllen.

    Tomaten in eine feuerfeste Form gießen, etwas zerkleinern und würzen. Petersilie hacken, zufügen. Kohlrabi hineinsetzen. Mit Rest Käse bestreuen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C / Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten überbacken.

    Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Gemüse, Kohlrabi

    Zubereitungszeit

    ca. 1 Std.

    350 kcal

    1470 kJoule

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    37 Gramm

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