Geflügelgerichte

Hähnchenfilet mit Zucchini



Für 1 pro Portion ca.

Zutaten

  • 150 g Hähnchenfilet
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • Salz, grober Pfeffer
  • Edelsüß-Paprika
  • 1 klein. Tomate
  • 1-2 Stiele Petersilie
  • 3 Scheib. (50 g) Baguette
  • Hähnchenfilet waschen und trockentupfen. In einer beschichteten Pfanne im heißen Öl von jeder Seite 5-6 Minuten braten.

    Zwiebel schälen und in Spalten schneiden. Zucchini putzen, waschen und in Scheiben schneiden.

    Filet mit Salz, Pfeffer und Edelsüß-Paprika würzen, herausnehmen und warm stellen. Zwiebel und Zucchini im heißen Bratfett unter Wenden ca. 8 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Tomate waschen und fein würfeln. Petersilie waschen, abzupfen. Filet in Scheiben schneiden und mit dem Gemüse anrichten. Mit Tomatenwürfeln und Petersilie garnieren. Baguette dazu essen.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    380 kcal

    1590 kJoule

    Eiweiß

    41 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    33 Gramm

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