Geflügelgerichte

Hähnchenbrustfilet mit Vollkorn-Spaghetti



Für 4 Personen

Zutaten

  • ST Diabetiker
  • 2 Zitronen, Saft von
  • 4 Hähnchenbrustfilets mit Haut
  • 7 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 8 Knoblauchzehen
  • 300 g Kirschtomaten
  • 3 Handvoll Spinat
  • 250 g gegarte Vollkorn-Spaghetti
  • 2 EL ger. Parmesan
  • 150 g Ricotta
  • Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Zitronensaft mit 125 ml Wasser mischen. Fleisch abbrausen, trocken tupfen, mit je 1 EL Öl bestreichen, salzen, pfeffern. Knoblauch abziehen, in eine Auflaufform geben und das Fleisch darauflegen. Im Ofen 35-40 Min. braten, dabei immer wieder mit Zitronenwasser beträufeln. 5 -8 Min. vor Bratzeitende Tomaten ums Fleisch legen, mitgaren.

    Spinat putzen, abbrausen, trocken schleudern, in Streifen schneiden. Mit 3 EL Öl, Nudeln, Parmesan, Pfeffer, gegarten Tomaten mischen. Ricotta darüber bröckeln.

    Die Spaghetti mit Filets anrichten, mit 2-3 EL Bratensoße beträufeln und mit Knoblauch belegt servieren.

    Stichworte

    Huhn

    Braten

    ca. 40 Min.

    Vorbereiten

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca.30 Min.

    Vorbereiten

    ca. 35 Min.

    550 kcal

    Eiweiß

    49 Gramm

    Fett

    23 Gramm

    Kohlenhydrate

    36 Gramm

    Broteinheiten

    3

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