Salate

Erdbeer-Rucola-Salat mit Hähnchenfrikadellen



Für 4 Personen

Für die Frikadellen

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Butter
  • 4 Sch. Toastbrot
  • 2 Eier
  • 1 Pkg. TK-Küchenkräuter
  • Salz, Pfeffer
  • 1 EL Mehl
  • 2 EL Butterschmalz
  • Für den Salat

  • 100 g Rucola
  • 250 g Erdbeeren
  • 50 ml Apfelsaft
  • 50 ml Balsamico-Essig
  • 50 ml Olivenöl
  • 2 EL Honig
  • Salz, Pfeffer
  • Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, dann trockentupfen. Das Fleisch in Würfel schneiden und 2-mal durch die feine Scheibe des Fleischwolfes drehen. Die Zwiebel abziehen und in feine Würfel schneiden. Die Butter in einer Pfanne erhitzen. Die Zwiebel darin glasig andünsten und dann zum Hackfleisch geben. Das Toastbrot in feine Würfel schneiden, wie die Eier und die Küchenkräuter zum Hack geben. Alles verkneten, mit Salz und Pfeffer würzen, mit Mehl leicht binden. Aus der Masse mittelgroße Frikadellen formen. Nun das Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und die Frikadellen darin von beiden Seiten je ca. 5 Min. goldbraun braten. Für den Salat den Rucola verlesen, waschen, abtropfen lassen und in eine Schüssel geben. Die Erdbeeren waschen, putzen und gut abtropfen lassen. 150 g Erdbeeren in Scheiben schneiden. Die restlichen Früchte mit dem Pürierstab zerkleinern, mit Apfelsaft, Balsamico-Essig, Olivenöl und Honig in einer Schüssel cremig rühren. Mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Rucola und Erdbeerscheiben dekorativ auf 4 Tellern anrichten und mit der Marinade beträufeln. Die Hähnchenfrikadellen mit auf die Teller geben und das Gericht nach Wunsch mit Toast-Ecken servieren.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitungszeit:

    ca. 35 Minuten

    520 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    25 Gramm

    Kohlenhydrate

    33 Gramm

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