Kartoffel-, Gemüsegerichte

Broccoli-Mett-Pfännchen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 750 g Broccoli
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 250-300 g Mett
  • 1 Pkg. (370 g) Tomaten-Stückchen mit Kräutern
  • 100 g Schlagsahne
  • 250 g Mozzarella
  • Fett für die Förmchen
  • 1-2 Tomaten
  • Broccoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. In wenig kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten dünsten.

    Zwiebel schälen, hacken. Im heißen Öl glasig dünsten. Mett zugeben und krümelig anbraten. Tomaten- Stückchen und Sahne angießen. Mit Pfeffer und evtl. Salz würzen.

    Mozzarella abtropfen und in Scheiben schneiden. Broccoli und Soße in 4 kleine oder 1 große gefettete Auflaufform geben. Mit Mozzarella belegen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/Umluft: 200 °C/ Gas: Stufe 4) oder unter dem heißen Grill 5-7 Minuten überbacken. Tomaten waschen und evtl. entkernen. Fruchtfleisch würfeln. Erst kurz vorm Servieren über die Broccoli-Pfännchen streuen.

    Getränk: kühler Roséwein.

    Stichworte

    Brokkoli, Gemüse, Hack, Pfannengericht

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    490 kcal

    2050 kJoule

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    34 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

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