Salate

Blattsalat mit Hähnchenbrust und Nudeln



Für 4 Personen

Zutaten

  • 150 g Penne
  • Salz
  • 1 klein. Zucchini
  • 200 g gemischte Blattsalate, ca.
  • (z. B. Frisée, Römersalat)
  • 1 Radicchio
  • 2 Tomaten
  • 2 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 q)
  • Pfeffer
  • 5 EL Olivenöl
  • 1 TL Butter
  • 1 Prise Zucker
  • 2 EL Weißweinessig
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • Die Nudeln nach Packungsangabe in kochendem Salzwasser bissfest garen. Abgießen und gut abtropfen lassen.

    Zucchini abbrausen, im Ganzen in kochendem Salzwasser ca. 4 Min. blanchieren. Abschrecken, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Blattsalate und Radicchio putzen, waschen, trockenschleudern und in Stücke zupfen. Tomaten abbrausen, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden.

    Hähnchenbrüste abbrausen und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Das Geflügelfleisch darin pro Seite etwa 4 Min braten. Zwischendurch die Butter dazugeben. Das Fleisch herausnehmen und schräg in dünne Scheiben schneiden.

    Salz, Pfeffer und Zucker mit Weißwein- und Balsamico-Essig verrühren. Das übrige Öl unterschlagen. Salate mit Tomaten, Zucchini, Nudeln und Hähnchenbrustscheiben mischen. Die Salatsoße darüber träufeln. Den Salat auf Tellern anrichten und servieren.

    Stichworte

    Braten

    ca. 8 Min.

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    400 kcal

    Eiweiß

    22 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    30 Gramm

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