Geflügelgerichte

Blumenkohl-Hähnchen-Curry



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Blumenkohl (ca. 1 kg)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • oder 1 Stange Porree
  • 500 g Hähnchenfilet
  • 4 Eier
  • 1 EL Öl
  • 20 g Butter/Margarine
  • 1 EL Curry
  • 30 g Mehl
  • 1/4 l Milch
  • Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. In ca. 3/4 l kochendem Salzwasser zugedeckt 10-15 Minuten garen.

    Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Hähnchenfilet waschen, trockentupfen und in Streifen schneiden. Eier ca. 10 Minuten hart kochen.

    Fleisch im heißen Öl pro Seite 4-5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebeln kurz mitbraten. Herausnehmen.

    Blumenkohl herausheben und Gemüsewasser aufbewahren. Fett im Bratfett erhitzen. Curry und Mehl darin anschwitzen. Gemüsewasser und Milch zugießen. Alles ca. 5 Minuten köcheln lassen und abschmecken.

    Eier abschrecken, schälen und in Spalten schneiden. Mit Fleisch und Gemüse zur Soße geben.

    Dazu schmeckt Reis. Getränk: Apfel-Schorle.

    Stichworte

    Curry, Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    460 kcal

    1930 kJoule

    Eiweiß

    43 Gramm

    Fett

    24 Gramm

    Kohlenhydrate

    16 Gramm

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