Salate

Blattsalat mit Garnelen und Artischocken



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Knoblauchzehen
  • 1/2 TL zerdrückte Korianderkörner
  • 2 Zitronen, Saft von
  • 175 ml Olivenöl
  • 150 g küchenfertige Garnelen
  • 4 klein. Artischocken
  • 4 Tomaten
  • 250 g gemischte Blattsalate
  • (z.B. Frisée, Lollo biondo, Rucola)
  • 1/2 TL Senf
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • Den Knoblauch abziehen und durchpressen. Mit Koriander, Saft einer Zitrone und 125 ml Öl verrühren. Die Garnelen ca. 30 Min. darin marinieren.

    Von den Artischocken Stiel und äußere holzige Blätter entfernen. Mit einer Schere die Spitzen der übrigen Blätter abschneiden. Artischocken längs halbieren, die Schnittflächen mit dem Saft der restlichen Zitrone beträufeln. Backofen auf 200 Grad (Umluft: 180 Grad) vorheizen.

    Die Tomaten abbrausen und in Scheiben schneiden. Artischocken auf ein geöltes Backblech legen, mit Alufolie bedecken. Tomaten daneben legen. Ca. 25 Min. im Ofen garen. Alufolie entfernen. Den Ofengrill einschalten. Die Garnelen zufügen und 5 Min. grillen.

    In der Zwischenzeit die Salate putzen, waschen, trockenschleudern, zerpflücken. Senf, Salz, Pfeffer, Zucker, Essig verrühren, übriges Öl unterschlagen. Dressing mit den Blattsalaten vermengen. Den Salat mit Garnelen, Artischocken und Tomaten auf Tellern anrichten.

    Stichworte

    Garen

    ca. 25 Min.

    Marinieren

    ca. 30 Min.

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    12 Gramm

    Fett

    32 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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