Salate

Couscous-Salat mit würzigem Hack



Für 4 Personen

Zutaten

  • 6 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • Zucker
  • 200 g Couscous (grober Hartweizengrieß)
  • 1 klein. Salatgurke
  • 3 Tomaten
  • 2 Zwiebeln
  • 1 gr. Bund glatte Petersilie
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 400 g Rinderhack
  • Zimt
  • evtl. Kreuzkümmel
  • 200 ml Wasser, 1 EL Öl und 1/2-1 TL Salz aufkochen. Vom Herd ziehen, Couscous einrühren, zugedeckt ca. 4 Minuten quellen lassen (s. auch Packungsanweisung!). Dann etwas abkühlen lassen.

    Gurke putzen, waschen und grob würfeln. Tomaten waschen und in Stücke schneiden. Zwiebeln schälen, würfeln. Petersilie waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken.

    Zitronensaft, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker verrühren. 4 EL Öl darunterschlagen. Couscous mit einer Gabel etwas auflockern. Mit Gemüse, Zwiebeln, Petersilie und der Vinaigrette mischen.

    Hack in 1 EL heißem Öl grob krümelig braten. Mit Salz, Pfeffer, Zimt und Kreuzkümmel würzen. Mit dem Salat mischen, garnieren.

    Dazu: cremiger Joghurt.

    Stichworte

    Hack

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    550 kcal

    Eiweiß

    26 Gramm

    Fett

    34 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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