Kartoffel-, Gemüsegerichte

Scharfer Spitzkohl mit Steakstreifen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g Spitzkohl
  • 2 mittelgroße Möhren
  • 250 g grüner Spargel
  • 2 klein. Zwiebeln
  • 3 Rumpsteaks (à ca. 180 g)
  • 3-4 EL Öl (davon evtl. 1-2 EL Sesamöl)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 EL Sesam
  • 2-3 EL Sojasoße
  • 1 Msp. Sambal Oelek
  • Kohl putzen, waschen, vierteln und den Strunk entfernen. Kohl in Stücke schneiden. Möhren putzen, waschen und in Stifte schneiden.

    Spargel waschen, die Enden großzügig abschneiden. Spargel in 1-2 cm lange schräge Stücke schneiden. Zwiebeln schälen, in Spalten schneiden.

    Fleisch trocken tupfen und in Streifen schneiden. 2 EL Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundherum kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

    Sesamöl im Bratöl erhitzen. I Zwiebeln und Möhren darin unter Wenden 3-4 Minuten braten. Kohl, Spargel und Sesam zugeben, ca. 3 Minuten weiterbraten. Fleisch zufügen und erhitzen. Mit Sojasoße, Sambal und evtl. Salz abschmecken. Alles anrichten.

    Dazu: Reis. Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Gemüse, Spitzkohl

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    310 kcal

    Eiweiß

    34 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

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