Geflügelgerichte

Puten-Tomaten-Spieße mit Quark-Dip



Für 1 Person:

Zutaten

  • 125 g Putenbrust
  • 6 Kirschtomaten (ca. 75 g)
  • 4 Stiele Petersilie (z. B. glatte)
  • 5 schwarze Oliven (ohne Stein)
  • 1 TL (5 g) Olivenöl
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 125 g Magerquark
  • 2-3 EL Mineralwasser
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Lauchzwiebel
  • 4 Holzspieße
  • Fleisch waschen, trockentupfen und grob würfeln. Tomaten waschen. Petersilie waschen, trockentupfen und die Blättchen abzupfen. Hälfte hacken. Fleischwürfel, Tomaten, Oliven und Petersilienblättchen abwechselnd auf Holzspieße stecken.

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Spieße darin ca. 10 Minuten rundherum braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Quark und Mineralwasser glatt rühren. Knoblauch schälen und hacken. Lauchzwiebel putzen, waschen und in Ringe schneiden.

    Lauchzwiebel, Knoblauch und gehackte Petersilie unter den Quark rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Spieße und Quark-Dip anrichten.

    Stichworte

    Pute

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    310 kcal

    1300 kJoule

    Eiweiß

    49 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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