Salate

Zucchini-Möhren-Salat mit Kürbiskernen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g kleine Zucchini
  • 4 Möhren
  • Salz
  • 1 Schalotte
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Prise Zucker
  • Pfeffer
  • 1 TL Senf
  • 2 EL Kräuteressig
  • 3 EL Olivenöl
  • 4 Zweige Basilikum
  • 2 Zweige Dill
  • 2 EL Kürbiskerne
  • Zucchini abbrausen und putzen. Möhren waschen, putzen und schälen. Das Gemüse unzerteilt in leicht gesalzenem Wasser ca. 5 Min. blanchieren. 1/2 Tasse vom Garsud abnehmen. Das Gemüse abgießen und abtropfen lassen.

    Schalotte sowie Knoblauchzehe abziehen und in feine Würfel schneiden. Zucker, Salz, Pfeffer, Senf, Essig und 3 EL Gemüsesud verrühren. Nach und nach das Öl unterschlagen.

    Kräuter abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen bzw. Fähnchen abzupfen. Basilikum in feine Streifen teilen, Dill fein hacken. Beides unter das Dressing rühren und nochmals abschmecken.

    Die Kürbiskerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fettzugabe rösten, bis sie zu duften beginnen. Zucchini und Möhren in Scheiben schneiden. Besonders hübsch sieht es aus, wenn man dafür ein Bundschneidemesser (Messer mit geriffelter Klinge) benutzt. Das Gemüse mit dem Dressing mischen. Den Salat mit den Kürbiskernen bestreut servieren.

    Stichworte

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    160 kcal

    Eiweiß

    5 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

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