Salate

Warmer Gemüse-Salat



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 300 g Zuckerschoten
  • 3 Möhren
  • 4 Stangen Staudensellerie
  • 300 g TK-Erbsen
  • 250 g grüne TK-Bohnen
  • Salz
  • 3 Tomaten
  • 2 EL Öl
  • Basilikum
  • 3 dicke Scheiben Kochschinken
  • 3 EL Essig
  • Pfeffer
  • Zuckerschoten putzen, abbrausen. Möhren schälen, in Stifte schneiden. Sellerie putzen, abbrausen, in schmale Stücke schneiden.

    Sellerie, Möhren, gefrorene Erbsen und Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 5 Min. blanchieren. Zuckerschoten zufügen, weitere 2 Min. blanchieren. Gemüse abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

    Tomaten abbrausen, in Spalten schneiden. Mit Gemüse, 2 EL gehacktem Basilikum in Öl ca. 5 Min. braten. Kurz vor Garende Schinken würfeln, untermischen. Mit Salz, Pfeffer würzen, mit Essig ablöschen. Lauwarm servieren.

    Stichworte

    Einfach, Gemüse, Laktosefrei

    Vorbereiten

    ca. 35 Min.

    Garen

    ca. 12 Min.

    230 kcal

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    24 Gramm

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