Mehlspeisen, Nudeln

Nudelpfanne mit Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 450 g Spiralnudeln
  • Salz
  • 100 g Rucola
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Zwiebeln
  • 200 g Mais (Dose)
  • 300 g Fenchel
  • 250 g Tomaten
  • 300 g Brokkoli
  • 2 EL Öl
  • 125 ml trockener Weißwein
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • Pfeffer
  • Nudeln in Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest kochen, abgießen und abtropfen lassen.

    Rucola putzen, abbrausen und trockenschleudern. Knoblauch, Zwiebeln abziehen und hacken. Mais in einem Sieb abtropfen lassen. Gemüse putzen und waschen. Fenchel und Tomaten zuerst vierteln, dann in Scheiben schneiden. Brokkoli in Röschen teilen. Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Mais, Brokkoli, Fenchel, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch ca. 6 Min, darin dünsten.

    Nudeln zufügen, etwa 5 Min. mitbraten. Weißwein, Balsamico-Essig angießen und Rucola unterheben. Nudelpfanne mit Pfeffer und Salz würzen, weitere 3 Min. schmoren. Sofort servieren.

    Stichworte

    Gemüse, Nudel, Pfannengericht

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    560 kcal

    Eiweiß

    20 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    89 Gramm

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